В рамках недели здорового долголетия специалисты Минздрава поделились простыми, но важными рекомендациями, которые помогут оставаться здоровыми как можно дольше:
- Уделяйте хотя бы 30 минут в день физической активности. Помните, что движение – залог здоровья и долголетия.
- Придерживайтесь рационального и сбалансированного питания. Главное правило – не переедать. Исследования подтверждают, что сокращение калорийности рациона может способствовать увеличению продолжительности жизни.
- Избавьтесь от вредных привычек. Например, курение сокращает среднюю продолжительность жизни на 8 лет.
- Не забывайте регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию. Контролируйте уровень холестерина, сахара в крови, а также артериальное давление.
- Развивайте умственные и творческие способности, оставаясь заинтересованными в окружающем мире на протяжении всей жизни. Это один из важных секретов долгожителей.
- Ведите активную социальную жизнь: общайтесь с друзьями, находите новые увлечения и хобби, которые приносят радость.
Следуя этим правилам, каждый может укрепить здоровье и добавить жизненной энергии.
