Режим сна
Каникулы — это время для отдыха, но не стоит забывать о важности режима дня. Постарайтесь сохранить привычный график, добавив в него новые познавательные мероприятия. Посещение музеев, театров или выставок не только обогатит знания, но и сделает дни более насыщенными и интересными.
Здоровый сон – залог здоровья
Несмотря на свободу от школьных занятий, важно следить за режимом сна. Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время каждый день. Это поможет поддерживать бодрствование и хорошее самочувствие.
Питание
Каникулы — это не повод забывать о здоровом питании. Старайтесь придерживаться обычного режима: завтрак, обед, ужин и перекусы. Вместо сладких десертов выбирайте фрукты, йогурты или желе. Это не только вкусно, но и полезно!
Пьем воду
Не забывайте о важности питьевого режима. Лучшим выбором для утоления жажды будет кипяченая или бутилированная вода. А вот от газировки лучше отказаться. Газированные напитки содержат огромное количество сахара — в одной банке может быть более восьми чайных ложек! Свежевыжатые соки — отличный способ получить витамин С без добавленного сахара.
Физическая активность
Каникулы — это отличное время для физической активности! Занимайтесь бегом, играйте в спортивные игры или просто гуляйте на свежем воздухе. Активные занятия помогут поддерживать форму и улучшат настроение.
Моем руки
Не забывайте о личной гигиене! Соблюдение простых правил поможет защититься от инфекций. Регулярно мойте руки, особенно после прогулок и перед едой — ведь большинство инфекций передается именно через грязные руки.
Школьные каникулы — это не только возможность отдохнуть, но и шанс провести время с пользой.
