В последней месяц весны организм испытывает дополнительную нагрузку. Во‑первых, из‑за активного цветения обостряются аллергии – появляются насморк, зуд, отёки. Во‑вторых, перепады температур провоцируют простудные заболевания.
Как помочь себе в этот период? Один из лучших способов – скорректировать питание. Майские овощи, зелень и первые ягоды содержат массу витаминов и полезных веществ, которые укрепляют иммунитет и помогают легче переносить сезонную аллергию.
Что стоит добавить в меню:
- Свежие овощи: белокочанную и цветную капусту, молодой горошек и картофель, морковь, огурцы и помидоры, ревень, редис и редьку, свёклу, спаржу, цукини.
- Ароматную зелень: базилик и мяту, зелёный лук и крапиву, петрушку и кинзу, рукколу и шпинат, разные виды салатов, сельдерей и щавель.
- Первые ягоды: землянику, клубнику и черешню – не упустите начало сезона.
Употребление свежих продуктов поможет укрепить иммунную систему и снизить проявления сезонной аллергии.