По данным ВОЗ, добавленный сахар не должен превышать 10% от суточной калорийности рациона. Для понимания: в 100 мл сладкого напитка может содержаться до 12 чайных ложек сахара, тогда как безопасный предел для взрослого — 6-9 ложек в день. Детям до 3 лет сахар противопоказан, а для детей постарше установлены строгие ограничения.
Леденцы представляют особую угрозу, поскольку их длительное рассасывание обеспечивает продолжительный контакт сахара с зубной эмалью, провоцируя кариес. Красители в их составе также могут вызывать аллергию. Чрезмерное потребление сахара ведет к кариесу, набору веса, сердечным заболеваниям и повышает риск развития диабета 2 типа.
Специалисты подчеркивают, что для сохранения здоровья важно с раннего возраста прививать правильные пищевые привычки: употреблять сладости только после основного приема пищи, отдавать предпочтение воде вместо газировки, заменять леденцы свежими фруктами, сухофруктами или орехами. Не используйте сладости для утоления голода. Будьте осторожны с «диетической» газировкой, так как она также может разрушать зубную эмаль. После употребления сладкого обязательно прополощите рот водой. Эти меры помогут заложить основу для здорового образа жизни на долгие годы.