Перед тренировкой обязательно снимайте макияж. Косметика может препятствовать нормальному потоотделению, а во время интенсивных нагрузок это нередко приводит к раздражению кожи, высыпаниям и воспалениям.
Если вы пользуетесь душем в фитнес-центре, обязательно надевайте сланцы или шлепанцы. После посещения их желательно промывать под проточной водой - это снижает риск заражения грибком и распространения бактерий.
Берите с собой чистое сухое полотенце. Его стоит использовать не только для лица и рук, но и как подстилку на тренажерах и скамьях.
Для йоги, растяжки и других групповых тренировок лучше использовать собственный коврик. Не забывайте регулярно обрабатывать его дезинфицирующими средствами.
Соблюдение таких простых правил сделает занятия спортом не только эффективными, но и безопасными для здоровья.
