Смена погоды – это нагрузка для организма. Мозгу приходится привыкать к новому ритму, на это уходит много сил. Если ещё и спать мало, нервничать, не получать достаточно солнечного света и питаться кое‑как, иммунитет слабеет – и риск заболеть сильно растёт. Начало учебного года тоже добавляет стресса всей семье: усталость и лёгкая грусть в первые недели – это нормально.
На что оренбуржцам стоит обратить внимание:
- проблемы со сном, пропал аппетит;
- человек стал раздражительным;
- апатия держится больше двух недель;
- часто болит голова, появляется тошнота.
Как помочь себе и ребёнку:
- возвращать привычный режим постепенно, без резких скачков: например, раньше ложиться и вставать понемногу;
- сохранять умеренную активность – прогулки, лёгкие упражнения, чтобы держать тонус;
- не сравнивать ребёнка с другими: это только усиливает напряжение;
- дома стараться поддерживать спокойную и доброжелательную атмосферу.
Базовые правила для здоровья:
- спать 7-8 часов – это важно для обмена веществ и иммунитета;
- давать себе отдых и расслабляться: подойдут прогулки, йога, медитация, простые упражнения;
- питаться сбалансированно – в рационе должны быть белки, жиры, витамины и минералы.
