Чтобы избежать перегрева и теплового удара, специалисты рекомендуют соблюдать несколько простых правил:
- по возможности не находиться на улице с 12:00 до 16:00 и перенести поездки на утренние или вечерние часы;
- во время прогулок выбирать тенистые места, отдыхать под навесами или заходить в прохладные помещения;
- ограничить физические нагрузки в самые жаркие часы дня;
- дома и на работе регулярно проветривать помещения, использовать вентиляторы или кондиционеры;
- отдавать предпочтение свободной одежде светлых тонов из натуральных тканей, а также не забывать о головном уборе;
- соблюдать питьевой режим. При этом людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы не стоит увеличивать объем потребляемой жидкости без рекомендаций врача;
- в течение дня полезно принимать прохладный душ или чаще умываться;
- купаться следует только на официально оборудованных пляжах, соблюдая правила безопасности.
Соблюдение этих простых рекомендаций поможет легче перенести жаркую погоду и сохранить здоровье.