Специалисты обращают внимание на несколько распространенных сценариев, связанных с вечерним питанием и малоподвижностью.
Слишком соленый ужин
Пицца, чипсы, полуфабрикаты и многие блюда навынос содержат большое количество натрия. Регулярный избыток соли может способствовать повышению артериального давления, которое является одним из факторов риска инсульта.
Алкоголь перед сном
Спиртные напитки способны ухудшать качество сна и угнетающе влиять на работу сердечно-сосудистой системы. Поэтому употребление алкоголя, пожалуй, наихудший для здоровья способ расслабиться после напряженного дня.
Много сладкого вечером
Регулярные десерты и сладкие газированные напитки могут способствовать избыточному потреблению калорий, набору веса и повышать риск проблем с обменом веществ, включая диабет второго типа.
Вечер без движения
Если после рабочего дня, проведенного преимущественно сидя, весь вечер провести на диване, уровень физической активности становится еще ниже. Умеренное движение в течение дня полезно для сердечно-сосудистой системы.
Специалисты советуют отдавать предпочтение легкому ужину, ограничивать избыток соли и сладостей, не использовать алкоголь как средство для расслабления и находить время хотя бы для небольшой вечерней прогулки.
Помните, что одна конкретная привычка сама по себе не означает, что инсульт неизбежен. Риск зависит от совокупности факторов и, в том числе, имеющихся проблем со здоровьем.
