Респираторные вирусные инфекции распространяются двумя основными путями: воздушно-капельным (при кашле, чихании и разговоре) и контактным (через руки, предметы и прикосновения к лицу).
Эффективные меры профилактики направлены именно на разрыв этих путей передачи.
Что действительно снижает риск заражения:
- Вакцинация
Прививки, в частности от гриппа, позволяют существенно снизить вероятность заболевания и тяжёлого течения инфекции. При этом вакцина защищает только от конкретного вируса, поэтому другие меры профилактики остаются необходимыми.
- Гигиена рук
Регулярное мытьё рук с мылом в течение не менее 20 секунд – один из самых надёжных способов защиты. При отсутствии воды допустимо использование антисептиков с содержанием спирта не ниже 60%.
- Соблюдение дистанции
Поддержание расстояния не менее 1,5 метра в местах скопления людей снижает риск передачи вирусов.
- Респираторный этикет
Кашлять и чихать следует в одноразовую салфетку или в сгиб локтя. В период подъёма заболеваемости рекомендуется ограничить близкие контакты.
- Использование медицинской маски
Маска при правильном ношении уменьшает вероятность заражения и передачи инфекции, особенно в общественном транспорте и закрытых помещениях.
- Проветривание и влажная уборка
Регулярное проветривание рабочих и жилых помещений снижает концентрацию вирусных частиц в воздухе. Важна также обработка поверхностей – столов, дверных ручек, оргтехники.
- Здоровый образ жизни
Полноценный сон, сбалансированное питание, физическая активность и прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет и повышают устойчивость организма к инфекциям.
Что не имеет доказанной эффективности:
- Приём антибиотиков «для профилактики»
Антибактериальные препараты не действуют на вирусы и могут применяться только по назначению врача.
- Ударные дозы витаминов
Без подтверждённого дефицита витамины не предотвращают ОРВИ и не заменяют основные меры профилактики.
- Чеснок и лук
Несмотря на популярность, научных доказательств их эффективности против вирусных инфекций нет.
- Повторное использование масок
Одна и та же маска, используемая длительное время, теряет защитные свойства и может стать источником инфекции. Маску необходимо менять каждые 2-3 часа.
Универсального средства защиты от всех ОРВИ не существует. Наиболее эффективен комплексный подход, включающий вакцинацию, гигиену, соблюдение дистанции и заботу о здоровье. Именно регулярность и сочетание простых мер позволяют значительно снизить риск заражения.