Как подчеркивают в Минздраве Оренбургской области, дыхание полной грудью – это не только про физическое здоровье, но еще и психоэмоциональное. Работа с дыханием – это профилактика хронического стресса.
Кислород важен для человека по следующим причинам:
- Получение энергии (благодаря кислороду органы и ткани получают необходимые питательные вещества);
- Работа головного мозга (без кислорода он может существовать всего 180 секунд);
- Обмен веществ в организме;
- Активность мышц;
- Выносливость организма;
- Здоровый цвет кожи;
- Стабильная работа нервной системы;
- Поддержка когнитивных функций (память, внимание, мышление);
- При выраженном дефиците поступления кислорода вследствие болезней дыхания или кровообращения – в первую очередь страдают функции головного мозга. Появляется слабость, головокружение, сонливость, головная боль, потеря сознания.
При длительном недостатке кислорода происходит сбой в работе всех клеток и тканей, что является опасным для жизни состоянием,- отметили в Минздраве.
Для хорошей работы дыхательной системы нужно:
- Больше двигайтесь, так ткани получают больше кислорода;
- Следите за дыханием, не задерживайте его, не втягивайте живот;
- Откажитесь от курения (кальян, вейп, сигареты, электронные сигареты, сигары и т.д.);
- Проветривайте помещение (необходим приток свежего воздуха);
- Следите за осанкой (расправляйте плечи, выпрямляйте позвоночник для более глубокого дыхания);
- Не игнорируйте симптомы (затруднение носового дыхания, кашель, одышка, боли в груди);
- Проходите регулярные профилактические осмотры для предотвращения развития заболеваний органов дыхательной системы.