Врач по медицинской профилактике Александра Макарова рассказала, что может ослабить иммунитет:
Хронический стресс. Из‑за него в организме повышается уровень адреналина и кортизола - это усиливает воспаления и мешает вырабатывать иммунные клетки.
Депрессия. Это серьёзное состояние меняет работу центральной нервной системы и снижает защитные силы организма.
Пассивность. Если вместо того, чтобы решать проблему, человек просто переживает, это тоже сказывается на нервной системе и замедляет иммунный ответ.
А вот что помогает иммунитету работать лучше:
Умеренный стресс. Небольшая встряска (например, если вы решили поехать на работу новым маршрутом) мобилизует организм и помогает ему быстрее реагировать на вызовы.
Положительные эмоции. Радость и хорошее настроение стимулируют выработку «гормонов счастья» - серотонина и дофамина. Благодаря этому организм лучше сопротивляется инфекциям и активнее производит иммунные клетки.
Психотерапия. Умение управлять эмоциями и справляться с затяжным стрессом положительно влияет на иммунитет.
Дыхательные упражнения. Специальные техники дыхания помогают расслабиться, снизить уровень стресса и укрепить связь между телом и психикой.