Специалисты это объясняют тем, что никотин дает быстрый выброс дофамина - гормона удовольствия. Но такой эффект кратковременный. Физическая активность тоже помогает выработке дофамина, но более естественным способом - улучшает настроение, качество сна и помогает чувствовать удовлетворение от результата.
По словам медиков, тренировки особенно полезны в период отказа от курения. Они помогают отвлечься, снижают тревожность и раздражительность, облегчают проявления "синдрома отмены", а также помогают контролировать вес и постепенно восстанавливать организм.
Если появляется тяга к вредной привычке, врачи советуют переключиться, например, сделать несколько приседаний, пройтись или выпить стакан воды.
Начинать рекомендуют постепенно, без чрезмерных нагрузок. Даже 5-10 минут активности 3 раза в неделю могут стать хорошим стартом. Главное регулярность и упражнения, которые приносят удовольствие.
Также советуем заранее поставить себе цель, найти поддержку среди близких и направить деньги, которые раньше уходили на сигареты, на спорт или заботу о здоровье.