Во время сильного напряжения организм может особенно остро реагировать на нехватку энергии. Диетологи назвали семь продуктов и перекусов, которые принято считать не самыми полезными, но при умеренном употреблении они могут стать частью рациона в стрессовый период.
Орехи в темном шоколаде. Грецкие орехи содержат омега-3 жирные кислоты, а темный шоколад может помочь немного снизить напряжение.
Паста. Цельнозерновые макароны в сочетании с курицей обеспечивают организм углеводами и белком.
Кофе. Напиток богат антиоксидантами, однако людям, у которых кофеин усиливает тревожность, от него лучше отказаться.
Чипсы с гуакамоле. Авокадо содержит полезные жиры, которые помогают дольше сохранять чувство сытости.
Красное мясо. Постные куски мяса богаты белком, железом и витаминами группы B.
Злаки с молоком. Цельнозерновые хлопья и молоко могут стать питательным вариантом перекуса.
Попкорн. Домашний попкорн, приготовленный с небольшим количеством оливкового масла и специями или пармезаном, может быть альтернативой привычным снекам.
При этом специалисты напоминают, что даже условно «вредные» продукты не стоит воспринимать как лекарство от стресса. Важны умеренность и индивидуальная реакция организма.
