У нас в гостях Наталья Дементьева, директор клуба «Любимый фитнес»

С 2010 года Наталья Дементьева стала осваивать область фитнес индустрии. Неоднократно проходила обучение у коллег-профессионалов. Получены сертификаты: «Управляющий фитнес клубом и салоном красоты» (SPA, Wellness), «Менеджмент и маркетинг в фитнес бизнесе и индустрии красоты», «Новый подход к персоналу и найму», «Управление мотивацией персонала». Участник Международных фитнес конвенций и семинаров, Всероссийских съездов специалистов спортивно-оздоровительной индустрии и фитнеса.

В сентябре 2011 года организовала для Оренбуржцев клуб нового семейного формата под названием «Любимый фитнес» и стала директором клуба.

В сентябре 2012 года Наталья Дементьева награждена благодарственным письмом администрации Оренбурга за вклад в развитие семейной фитнес-культуры и привлечение горожан к активному здоровому образу жизни.

В декабре 2013 года Наталья Дементьева получила признание от коллег-профессионалов и клуб первым в Оренбуржье становится Членом некоммерческого партнерства «Национальное сообщество профессиональных участников спортивно-оздоровительной индустрии» (г. Москва).

В феврале 2014 года Наталья Дементьева становится первой, кто получает медицинскую лицензию на клуб на осуществление деятельности по лечебной физкультуре, медицинскому массажу и спортивной медицине и развивает в клубе новое лечебное направление для детей и взрослых.

За два года активной общественно-значимой жизни клуба Наталья Дементьева и ее коллектив получили более 30 благодарственных писем, дипломов, грамот от администрации города и области, образовательных учреждений города и партнеров.

Наталья Дементьева ответила на вопросы, касающиеся услуг клуба для детей и взрослых, особенностей тренировочного процесса и комплексного подхода к клиентам для достижения ими наилучшего результата.

- Здравствуйте, мне 23 года, вес - 43 кг, рост - 156 см, грудь - 79, живот - 80, бедра - 90. Подскажите, пожалуйста, упражнения для плоского животика, небольшого сужения бедер и талии. 

- Локально жировые отложения не убираются, то есть убрать бока и «сузить бедра» локально не получится. Для этого нужно регулярно заниматься, используя большие объемы кардионагрузок, следить за диетой, использовать физические упражнения с большими энергозатратами. Если поставить себе цель - иметь хорошую физическую форму, уже через несколько месяцев Вы увидете результат. Наших клиентов всегда ведут фитнес-диагност, который измеряет состав тела, дает рекомендации по питанию и видам тренировок, тренеры, которые составляют тренировочные программы. По-Вашему желанию может быть подобрано спортивное питание. А вообще, рекомендуем Вам посетить наш Клуб и поработать с персональным тренером, чтобы он составил вам индивидуальную программу тренировки и питания. Ждем Вас - ул. Конституции 1/1, тел. 64-79-79

- Вас беспокоит Анжелика. Мне 27 лет, 2 детей, рост 164 см, вес 66 кг. Подскажите, пожалуйста, какие упражнения надо делать, чтобы уменьшить объем бедер живота и ягодиц, и как их правильно заниматься в домашних условиях?

- Необходимо делать упражнения с акцентом на заднюю группу мышц ног, ягодицы, упражнения на мышцы живота. Чтобы их делать, нужно знать технику выполнения упражнений, иначе желаемого результата может не быть. В таких случаях, мы всегда говорим, что для наилучшего эффекта без травматизации, нужно тренировать все тело под руководством тренера. Найдите время, посетите фитнес диагноста нашего клуба для более подробной рекомендации, в том числе, по правильному питанию. Если у Вас сейчас нет возможности заниматься регулярно, Вы можете прийти на несколько персональных тренировок, обучиться технике выполнения упражнений и тренироваться дома. На какое-то время нагрузки Вам хватит, позже ее придется снова корректировать.

- От знакомых слышала, что на базе Вашего клуба предусмотрены занятия лечебной физкультурой для детей с нарушением осанки. Если это так, то нужно ли брать направление из детской поликлиники на занятия лечебной физкультурой?

- Да, на базе нашего клуба предусмотрена лечебная физкультура. Занятия проводятся для детей и взрослых с различными заболеваниями, но обязательно нужно взять направление с поликлиники с точным диагнозом для правильного составления индивидуальной программы.

- Добрый день. Меня зовут Анна. Мне 22 года. Хотела бы начать заниматься Hot iron для приведения тела в тонус, но останавливают кое-какие моменты: при приседании у меня щелкают и немного побаливают колени, а также запястье на правой руке не дает возможность носить большие тяжести и делать отжимания, т.к. начинает ныть.

- Анна! Вам 22 года! Чтобы привести тело в тонус - для начала, я предлагаю заняться лечебной физкультурой, чтобы сформировать правильную осанку и не навредить Вашим коленям и лучезапястным суставам. Программа занятий лечебной физкультурой будет разработана специально для Вас. У нас уже занимаются ЛФК клиенты с аналогичными проблемами. Также нужно решить вопрос с питанием, если нет противопоказаний, то нужно периодически употреблять в пищу продукты, богатые желатином. От занятий Hot iron нужно временно воздержаться и пройти курс ЛФК. После периода восстановления Вы можете приступить к активным тренировкам. Ждем Вас в нашем Клубе.

- Есть ли в штате фитнес-клуба врач? Если да, то, возможна ли разработка специальной индивидуальной программы для снижения веса? 
- В штате Клуба работает фитнес-диагност, у которого можно определить состав тела, пройти нагрузочные тесты, получить рекомендации к тренировкам, а тренеры составят для Вас программу тренировки для снижения веса. Если по истечении времени вес "Останавливается", программа тренировки корректируется фитнес-диагностом и тренером. Плюс к этому, можно посещать занятия ЛФК, в ходе которых тоже происходит корректировка веса. 
Кедровая бочка, велнес-тренажеры как самостоятельно так и в комплексе услуг помогут снизить вес. У нас есть клиенты, достигшие хороших результатов по снижению веса. Вам в клубе помогут грамотно подобрать комплекс услуг. Мы ждем Вас - конституции1/1, 64-79-79

- Здравствуйте. Занимаюсь похудением с мая 2014. Сбросила на сегодняшний день с 107 кг до 94 кг (рост 169) подсчетом калорий и БЖУ. Так как вес уходит очень медленно (в июне вообще стоял), думаю заняться кардио и силовыми упражнениями. Но слышала, что вредно для суставов и сердца заниматься с таким гигантским весом. Сейчас только ходьба. Вопрос: сколько еще надо сбросить, чтобы прийти на фитнес?

- Советуем Вам контролировать не только вес тела, но и его состав. При нашем Клубе это можно сделать, посещая фитнес-диагностику хотя бы 1 раз в месяц. По тренировкам: хороший результат дают сочетание силовых упражнений и кардио-тренирвок (1:3). Поэтому не задерживайтесь с тренировкой мышц, иначе без их тонуса просто все будет "висеть". Нагрузку на суставы можно исключить, выполняя комплекс упражнений, составленный конкретно для Вас на персональной тренировке с тренером.

- Здравствуйте! У меня довольно высокая степень миопии (ношу очки -6) и сколиоз второй стадии. Пошла в тренажерный зал, специально взяла персональные тренировки, дабы не ухудшить состояние здоровья. Тренер в курсе всех заболеваний, вес прибавляет на тренажерах с каждым разом и я уже чувствую, как появляется напряжение в глазах и болит правая часть спины. Про боль в спине сказала тренеру, на что он ответил - всё нормально, это из-за сколиоза или может быть продуло. Я опасаюсь, как бы мне не стало хуже... Подскажите пожалуйста, как поступить? Может тренажерный зал в этом случае и не для меня, а заниматься лучше фитнесом?

- Самым правильным решением в вашей ситуации будут занятия лечебной физкультурой с опытным инструктором-методистом ЛФК высшей категории на базе нашего клуба. По специально разработанной программе, в комфортных условиях Вы сможете укрепить мышечный корсет, а главное сохранить здоровье. Приходите в наш клуб на ЛФК. Для Вас подберут комплекс с учетом ваших индивидуальных особенностей.

- Сколько времени для начинающих нужно заниматься в первые дни?

- В первый день может быть предложена тренировка продолжительностью 45 - 60 минут. Единственное, для новичков фитнеса мы рекомендуем небольшую кардио- и силовую нагрузку с небольшими весами и определенным количеством подходов. Для более конкретных рекомендаций, нужно будет пройти фитнес-диагностику  для определения состава тела, и только после этого тренер составит для Вас правильную тренировочную программу. На протяжении всего тренировочного процесса тренер и диагност всегда смогут скорректировать программу тренировки.