Курить сейчас не только вредно, но и не модно. Как сообщает региональный минздрав, никотин, содержащийся в табаке, является вполне обычным веществом в природе. Он имеется в растениях в виде никотиновой кислоты, и наш организм усваивает ее из пищи в нужных количествах. Если же человек курит, то уровень никотиновой кислоты в его организме значительно увеличивается. Организм, по сути, не нуждается в этом избытке, но постепенно привыкает к нему, от чего формируется зависимость, которая может привести к серьезным проблемам со здоровьем, возрастает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Диетолог Центра общественного здоровья Любовь Савельева назвала продукты, употребление которых может помочь в борьбе с никотиновой зависимостью. Чтобы справиться с тягой к курению, стоит включить их в свой рацион. Эти продукты богаты никотиновой кислотой.
ТОП-5 продуктов, которые помогут бросить курить:
- Морская рыба - тунец, скумбрия, лосось.
- Овощи - картофель, баклажаны, перец.
- Бобовые - фасоль, чечевица, горох.
- Орехи и семена - арахис, кешью, фисташки, тыквенные семечки.
- Фрукты - слива, персик, абрикос, манго, ананас.
Такая антитабачная диета не только поможет отказаться от сигарет, но и насытит организм необходимыми веществами. Оказывается, с вредными привычками можно бороться вкусно.
