Эта неделя в пору осенней хандры объявлена в стране неделей сохранения психического здоровья. К сожалению, жизнь так устроена, что в ней присутствует не только позитив, периодически случаются события, вызывающие у нас сильное эмоциональное потрясение и стресс, когда долго не покидает плохое настроение, нарушается сон, снижается работоспособность, просто все валится из рук и ничего не хочется делать.
Как легче пережить такие моменты и вернуться к обычной жизни? Специалисты советуют в это время сконцентрироваться на своем любимом деле, получать от него удовольствие, как и от любых повседневных дел, не уходить с головой в неприятности, ведь вокруг полно хороших людей и впечатлений. В такие моменты важно общение с друзьями, чтение хороших книг и просмотр позитивных фильмов.
Чтобы избежать стресса, следует придерживаться пяти простых правил:
- Спите не менее 7-8 часов в сутки, сон восстанавливает организм и делает его устойчивым к стрессам.
- Правильно питайтесь и занимайтесь спортом, это укрепляет сосуды, нервную систему и иммунитет.
- Найдите любимые увлечения, которые способствуют образованию «гормона радости» и формируют стрессоустойчивость.
- Не замыкайтесь в себе, не стесняйтесь высказаться окружающим и выразить свои эмоции, поддержка близких играет огромную роль.
- Общайтесь с позитивными людьми, доказано, что положительно настроенный человек заряжает хорошей энергией и себя, и других.
Но если вы уже сами ощущаете, что не справляетесь со стрессом самостоятельно, следует обратиться к специалисту - психологу или психотерапевту, услуги которых бесплатны и анонимны. Этого не нужно бояться.
