Специалист назвала основные причины:
- Нерегулярное питание. Пропуски приёмов пищи и нехватка сложных углеводов усиливают тягу к сладкому. Чтобы этого избежать, важно есть каждые 4-5 часов, включая в рацион белки, клетчатку и полезные жиры.
- Недосып и стресс. Недостаток сна нарушает обмен веществ, а переутомление провоцирует переедание и стремление получить быструю «энергию» из сладостей. В такие моменты важно соблюдать режим отдыха и питания, ложиться не позже 23:00.
- Заболевания. При гипогликемии, например, при диабете, человек может ощущать резкое ухудшение самочувствия, которое компенсируется сладким. При подобных симптомах следует проконсультироваться с врачом.
- Психологическая зависимость. Сладкое стимулирует выработку эндорфинов – гормонов радости, из-за чего формируется эмоциональная привязанность к сладкой пище. В сложных случаях может потребоваться помощь психолога или психотерапевта.
Если вы замечаете, что не можете контролировать тягу к сладкому, лучше не откладывать – стоит обратиться к специалисту, который поможет наладить питание и разобраться с причинами пищевого поведения.
