Полезное питание
Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным: овощи и фрукты, мясо, крупы, молочная продукция. Особенно важны продукты богатые витаминами С - смородина, шиповник, сладкий перец, облепиха, капуста, земляника, цитрусовые и киви.
Прогулки на свежем воздухе
Регулярные прогулки уменьшают вероятность заболеть, но важно подбирать одежду по погоде, чтобы избежать переохлаждения или перегрева.
Физическая активность
Утренняя гимнастика, спортивные занятия, подвижные игры - во это укрепляет иммунитет. Подойдут бег, плавание, велосипед и любые активные упражнения.
Закаливание
Начинать лучше в теплое время года. Зимой приступать к процедурам не рекомендуется.
Полноценный сон и режим
Хороший отдых это основа сильного иммунитета. Родителям важно следить за продолжительностью сна в соответствии с возрастом ребенка.
Минимизация стрессов
Не перегружайте детей гаджетами и телевизором. Спокойная эмоциональная среда помогает организму лучше противостоять болезням.
Гигиена
Мытье рук перед едой, после прогулок и посещения туалета - обязательное правило. Вирусы легко попадают на кожу через поверхности в транспорте и общественных местах.
Правильный микроклимат в доме
Оптимальная температура - 18-25°C, влажность - 40-60%. Сухой воздух ослабляет защитный функции слизистых. Комнату нужно регулярно проветривать по 10-15 минут.
