Среди таких «скрытых врагов»: постоянный стресс, сидячий образ жизни, злоупотребление гаджетами, пренебрежение гигиеной, вредные пристрастия, нехватку солнечного витамина D, обезвоживание, а также подавление чувств и отчуждение от общества.
К счастью, с такими проблемами можно справиться. В первую очередь, важно уделять время движению. Даже тридцатиминутная прогулка каждый день способна положительно сказаться на общем состоянии. Рекомендуется также разнообразить рацион овощами, фруктами, кефиром и квашеной капустой для поддержки микробиоты.
Не забывайте о значении здорового сна — старайтесь ложиться в одно и то же время. Гигиена играет не меньшую роль: мойте руки после улицы и посещения общественных мест. Кроме того, не пренебрегайте пить достаточное количество воды в течение дня.
Умеренная физическая активность, качественное общение и правильный баланс между работой и отдыхом помогут вашему организму восстановить силы и стать более устойчивым.
