Советы для плавного возвращения к школьному ритму:
Сон
Младшим школьникам рекомендуется ложиться не позже 22:00, старшим – не позже 23:00. За 1–2 недели до 1 сентября постепенно возвращайте ребёнка к утреннему режиму, чтобы не было стресса в первые дни школы.
Питание
Горячее 5–6-разовое питание с перерывами 3,5–4 часа. Рацион должен быть сбалансированным: рыба, мясо, яйца, молочные продукты, фрукты, овощи, крупы и злаки.
Физическая активность
Минимум 1 час двигательной активности в день и 3 часа на свежем воздухе. Активный отдых укрепляет здоровье и повышает выносливость.
Учёба
Не превращайте каникулы в полноценные школьные дни, но чтение должно быть ежедневным. Полезны лёгкие занятия языками, математикой и другими предметами в игровой форме.
ВАЖНО!
Главное условие успешной адаптации - забота родителей, их поддержка и помощь. Тогда возвращение к школьной жизни проходит быстро и безболезненно.
