Так, для студентов первого курса оптимальное время учебных занятий при работе за компьютером составляет 1 час, для старших курсов — 2 часа с обязательным соблюдением между двумя академическими часами занятий перерыва длительностью 15–20 минут.
При допущении увеличения времени учебных занятий у студентов первого курса до 2 часов, у старших курсов — до 3 академических часов, должны соблюдаться следующие условия:
- длительность учебных занятий в аудитории не превышает 50 % времени непосредственной работы на компьютере;
- должно быть соблюдение профилактических мероприятий: упражнения для глаз, физкультпауза.
Для предупреждения развития переутомления обязательными являются следующие мероприятия:
- проведение упражнений для глаз через каждые 20–25 минут работы за компьютером. Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз;
- создание перерывов после каждого академического часа занятий, независимо от учебного процесса, длительностью не менее 15 минут;
- проведение во время перерывов сквозного проветривания помещений;
- осуществление во время перерывов упражнений физкультурной паузы в течение 3-4 минут;
- проведение упражнений физкультминутки в течение 1-2 минут для снятия локального утомления, которые выполняются индивидуально при появлении начальных признаков усталости;
- замена комплекса упражнений один раз в 2-3 недели.
Физкультурные паузы следует проводить под руководством преподавателя физкультуры, педагога или централизовано с помощью информации по местному радио на фоне умеренно звучащей музыки.
