Рекомендуется обратить внимание на организацию рабочего места.
Оптимальное соотношение высоты стола и стула таково: сидя прямо, опершись локтем о стол и подняв предплечье вертикально (как поднимают руку для ответа на уроке), ребенок должен доставать кончиками пальцев до наружного угла глаза.
Ноги ребенка при правильной посадке должны упираться в пол или подставку, образуя прямой угол как в тазобедренном, так и в коленном суставе.
Стул должен иметь невысокую спинку.
Рабочее место следует располагать у окна таким образом, чтобы свет падал на рабочую поверхность стола слева, а в вечернее время она достаточно освещалась источниками искусственного освещения.
Оптимальное соотношение высоты стола и стула таково: сидя прямо, опершись локтем о стол и подняв предплечье вертикально (как поднимают руку для ответа на уроке), ребенок должен доставать кончиками пальцев до наружного угла глаза.
Ноги ребенка при правильной посадке должны упираться в пол или подставку, образуя прямой угол как в тазобедренном, так и в коленном суставе.
Стул должен иметь невысокую спинку.
Рабочее место следует располагать у окна таким образом, чтобы свет падал на рабочую поверхность стола слева, а в вечернее время она достаточно освещалась источниками искусственного освещения.
Родителям также напомнили о необходимости ограничивать время пользования гаджетами, оно должно составлять не более 25-35 минут непрерывной работы.
Стоит помнить о том, что планируя детский досуг нужно уделить внимание активным играм на свежем воздухе, организации физкультминуток и гимнастики для глаз после занятий, связанных со зрительной нагрузкой.
Также важно следить за тем, чтобы расстояние от глаз ребенка до тетради или книги составляло не менее 35–45 см, до экрана телевизора — не менее 2 м от экрана.
Для восстановления работоспособности ребенка перед выполнением домашних заданий в режиме дня необходимо предусмотреть отдых длительностью не менее 2 часов.
Полноценное питание – еще одна важная составляющая. Нужно помнить, что умственные и физические нагрузки увеличивают энергетические затраты, поэтому крайне важно позаботиться о питании. В общеобразовательных учреждениях области предусмотрена организация двухразового горячего питания (завтрак и обед). Для детей, посещающих группу продленного дня, организованы дополнительно полдники. Родителям следует говорить ребенку о пользе овощей и фруктов, нацеливать на потребление сбалансированного рациона в школе, а также формировать культуру здорового питания дома, чтобы у ребенка выработалась привычка потреблять блюда полноценные по пищевой ценности и содержанию макро- и микронутриентов.
