В Оренбургскую область пришло тепло, но пока еще не совсем летнее, по ночам температура резко понижается, днем дует сильный ветер. В это время легко простудиться, тем более силы и запас витаминов в организме на исходе, так что не подвергайте его серьезным испытаниям и одевайтесь теплее. Перепады температур и желание людей скинуть с себя надоевшую за зиму одежду могут быть чреваты серьезными сезонными простудами с осложнениями. Можно попринимать витамины, чтобы поддержать свой иммунитет и помочь ему пережить это непростое время, а самому остаться в рабочем строю.
Май к тому же еще и сезон обострения аллергий. Обильное цветение растений повышает концентрацию пыльцы в воздухе, отчего люди, чувствительные к аллергенам, страдают от поллиноза. Сезонная аллергия проявляется насморком, заложенностью носа, приступами чихания, покраснением глаз, отечностью и зудом век. Не забудьте вовремя принять препараты от аллергии, выходя на улицу, если у вас есть предрасположенность.
Специалисты оренбургского Роспотребнадзора рекомендуют в это время правильно питаться. Что же следует включить в свой рацион в мае?
Овощной рацион в мае никто не отменял. В него стоит включить белокочанную и цветную капусту, молодой горошек и картофель, морковь, огурцы, помидоры, ревень, редис, редьку, свеклу, спаржу, цуккини. Не забывайте про зелень. В мае добавьте к своему ежедневному питанию базилик, кресс-салат, зеленый лук, крапиву, мяту, петрушку, рукколу, кинзу, листовой салат, сельдерей, шпинат, щавель. В этот последний весенний месяц на прилавках уже появляются первые ягоды - земляника, клубника, черешня. Обязательно не пропустите начало сезона, чтобы запастись витаминами! Они станут надежными союзниками в нелегком деле укрепления иммунитета и облегчения сезонной аллергии.
