Врачи советуют соблюдать несколько основных правил.
Теплая одежда
Одевайтесь по погоде. Старайтесь надевать те вещи, которые сохранят тепло вашего тела и помогут избежать переохлаждения. Не пренебрегайте головными уборами. Лучше надеть шапку, чем потом месяц лечить больные уши.
Витамины
Включите в свой рацион побольше овощей и фруктов. Отдайте предпочтение цитрусовым. И не забывайте про старого друга, который обладает антибактериальным действием – чеснок.
Исключите газировки. Лучше сварите компот, сделайте морс, заварите вкусный травяной чай.
Отдых
При любой возможности отдыхайте. Если вы переутомляетесь, недосыпаете, то организм совсем скоро даст сбой в виде простуды. Помните6 полноценный сон повышает иммунитет.
Физические нагрузки
Не обязательно изматывать себя на тренировках в спортзале. Достаточно разбавить свой сидячий образ жизни прогулками на свежем воздухе. При этом, конечно же, не забыть про теплую одежду.
Если же все-таки, простуда настигла вас, не заражайте других людей. Оставайтесь дома, вызовите врача и соблюдайте постельный режим.
